카테고리 없음
공복유산소 러닝머신 인터벌 20분!
먹는 재미로 인생 사는 사람으로서해외여행 다녀오고나서 운동이랑 관리를 소홀히 했더니뱃살이 뽈록 뿔룩 나와버렸으요..? 다급하게급찐급빠를 위해 공복유산소를 하기로했어요! 저는 평소 러닝을 안 좋아하기도 하고 잘 못해요..그래서 인터벌로 주로 합니당인터벌은 고강도와 저강도를 번갈아 가면서 운동하는 방식인데, 체지방 감소에 효과적입니다^_^+ 일단 공복 유산소가 뭐에 좋으냐~1. 체지방 감소 2. 혈당 조절3. 효과적인 체중감량 20분 공복 러닝머신 인터벌 루틴을 알려드릴게요 워밍업(5분)속도 5-6km (가벼운 속도로 심박수를 천천히 올리기) 인터벌 4세트 (12분) 고강도 1분 : 시속 10-12km (뛰기) 최대한 빠르게 달려서 심박수 높이기저강도 2분 : 시속 5-6km (걷기 또는 빠르게걷..
2024. 8. 13. 11:35
최근댓글