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나 자신을 돌보는 시간, 마음챙김의 중요성
요즘 정말..! 20, 30, 40대 어느 특정 세대 할 것 없이 힘들지 않나요ㅠ.ㅠ.. 이런 때 일수록 나 자신의 마음을 들여다보고 돌보는 시간을 가져야 될 것 같더라구요..! 요즘 마음챙김이라는 주제로 영상이나 책들이 많이 나오는데 우리도 거창하게는 아니더라도 차근차근 마음챙김을 실천해 보아요!!!!!아자아자! 마음챙김은 심리적이고 정서적인 안정과 균형을 유지하기 위해 일상적으로 실천할 수 있는 방법들을 의미합니다. 명상 및 숨쉬기 명상은 마음과 몸을 집중시키고 내면의 평화와 조화를 찾기 위한 방법입니다. 숨을 깊게 들이마시고 천천히 내쉬면서 숨쉬기를 통해 마음을 집중하고 스트레스를 완화할 수 있습니다. 요가 요가는 몸의 자세와 호흡을 조절하며 몸과 마음을 통합하는 운동입니다. 몸의 유연성을 향상시키..
2023. 5. 22. 11:40
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