요즘은 젊은세대 사이에서도, 남녀 불문 탈모걱정이 많잖아요T.T?
저도 머리숱이 많은 편이라고 자부했는데
항상 같은 라인으로 가르마를 타서 그런지
가르마 부분이 전같지 않아서 찾아보게 된
탈모 예방법, 탈모에 좋은 음식 그리고 마사지 입니다!
탈모 예방과 두피 건강을 위해 다음과 같은 음식들을 섭취하는게 좋아요!
- 단백질: 탈모 예방을 위해 단백질이 풍부한 음식을 섭취해야 합니당. 단백질은 두피와 모발의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 닭 가슴살, 계란, 두부, 햄, 콩, 녹두, 견과류 섭취를 늘려야 해요!
- 비타민 A: 비타민 A는 모발의 성장과 유지에 중요한 영양소. 당근, 호박, 고구마, 시금치, 브로콜리, 우유, 계란 노른자 등이 풍부한 비타민 A 음식입니다.
- 비타민 E: 비타민 E는 두피의 혈액순환을 촉진하고 모발의 건강을 도와줍니다. 아보카도, 아몬드, 해바라기씨, 올리브 오일, 시금치, 브로콜리 등에 비타민 E가 많이 포함되어 있습니다.
- 아이언: 철분은 모발의 성장을 지원하고 탈모 예방에 도움을 줍니다. 녹색 잎채소, 붉은 고기, 계란, 홍합, 복숭아, 건조 과일 등이 철분을 풍부하게 함유하고 있습니다.
전체적으로 단백질과 채소들을 많이 먹어야되는것 같아요!
특히 계란은 단백질, 비타민A,철분까지 갓벽..!
앞으로 매일 계란을 챙겨먹어야겠습니당
마사지는 두피의 혈액순환을 촉진하고 스트레스를 완화시켜 탈모 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
다음은 간단한 두피 마사지 방법입니다!
1.
두 손가락을 이용하여 두피를 가볍게 눌러 마사지합니다.
전체적으로 원을 그리며 두피를 마사지하거나, 특히 탈모가 심한 부분에 집중해서 마사지해줍니다.
또는 양손의 손바닥을 사용하여 두피를 가볍게 원을 그리며 마사지해주는것도 좋습니다!
2.
손등과 손가락 끝을 사용하여 두피를 가볍게 톡톡 두드리는 마사지를 하면
두피에 자극을 주어 혈액순환을 촉진시켜줍니다.
3.
어느 정도 힘을 주어 손가락이나 손바닥을 사용하여 두피에 압력을 가합니다.
두피의 특정 부위에 집중해서 압력을 가하면서 이동하는 방식으로 마사지합니다.
피부와 근육을 자극하여 혈액순환을 촉진시키는 효과가 있습니다.
마사지를 할 때는 두피에 과도한 압력을 가하지 않도록 주의해야 합니다.
민감한 두피에 너무 강하게 마사지하면 오히려 두피를 손상시킬 수 있으므로 적절한 압력을 유지하는 것이 중요합니다.
또한, 꾸준한 마사지가 탈모 예방에 효과적이므로 주기적으로 마사지를 시도해보시기 바래요!
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