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다이어트의 근본 기초대사량 올리는 방법
기초대사량은 개인이 정상적인 신체 기능을 유지하기 위해 필요한 에너지 소비량을 의미해요 다이어트와 기초대사량은 뗄래야 뗄 수 없죠?!? 기초대사량을 올리는 방법은 몇 가지가 있습니다. 바로 알려드릴게요~! 규칙적인 식사 규칙적인 식사는 기초대사량을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 건강한 식단을 유지하고 규칙적인 식사 시간을 가지는 것이 좋습니다. 근력 운동 근력 운동은 근육량을 증가시키고 기초대사량을 높일 수 있는 효과가 있습니다. 근육은 에너지를 소비하는 대사적으로 활발한 조직이므로, 근육량이 늘어날수록 기초대사량도 증가합니다. 근력 운동을 포함한 종합적인 운동 프로그램을 만들어 보세요. 유산소 운동 유산소 운동은 심혈관 건강을 증진시키고 대사 속도를 증가시킬 수 있습니다. 유산소 운동은 심장 ..
2023. 6. 28. 11:18
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